Probabil și tu te întrebi cum să slăbești sănătos, într-un timp util, dar fără să te înfometezi, așa că urmărește cu atenție cele de mai jos dacă vrei să afli răspunsul.
Acum, când se apropie cu pași repezi vara și avem senzația că orice haină ne aduce și mai mult disconfort termic, am vrea să stăm în haine cât mai lejere, precum pantalonii scurți sau fuste scurte, dar ce ne facem atunci când aspectul fizic nu este cel pe care ni l-am dori?
Înainte de a trece mai departe, trebuie să menționez că slăbirea este un proces care se realizează treptat și cu mare grijă, deoarece poate dezechilibra întreg organismul.
Cum poți să slăbești sănătos și fără înfometare?
Iată câteva reguli pentru a slăbi fără să te înfometezi:
Evită zahărul sub orice formă se poate afla el, de la prăjituri până la sucuri, limonade și astfel de băuturi care conțin o cantitate semnificativă de zahăr. Zahărul se află în aproape orice, de la cubulețele de zahăr pe care le pui în cafea sau ceai, limonadă până la acele prăjituri care sunt pline de zahăr și pot conferi acea stare de vomă din cauza cantității mari de zahăr pe care trebuie să o prelucreze organismul.
Fă mișcare. Oricât de greu ți se pare să te ridici din scaunul tău confortabil și să mergi la alergat, trebuie să înțelegi că sportul înseamnă sănătate și doar prin sport este posibilă o slăbire sănătoasă. Atenție însă la doza de efort pe care o depui, mai ales în momentele în care disconfortul termic atinge cote maxime. O altă alternativă pot fi exercițiile făcute în casă, dar și treburile casnice.
Evită pastele sau pâinea.
Consumă cât mai multe verdețuri precum salata verde sau varza, rucola, ardei. Poți face o delicioasă salată din legume precum cele menționate anterior, dar și sățioasă.
Dormi echilibrat. Fie că îți vine sau nu să crezi, somnul are un rol esențial în orice dietă.
Trebuie să fii atent la orele în care mănânci. Se poate întâmpla ca în timpul zilei să te lași dus de mulțimea de responsabilități și seara să recuperezi cât pentru toată ziua. Evită să mănânci la ore târzii și nu rata nicio masă.
Nu uita de hidratare. Este recomandat să consumi minim 2 l de lichide în fiecare zi. De asemenea, trebuie menționat că în timpul caniculei, apa este un puternic aliat al sănătății. Totuși, grijă la ce fel de lichide consumăm. De exemplu, berea nu poate fi un aliat al procesului de slăbire, fiindcă are multe calorii, te balonează și te și îngrașă.
Variante de mese sănătoase
Iată în continuare câteva idei de mese sănătoase pentru:
Mic dejun
- Ou fiert cu roșie, castravete și măsline
- Iaurt cu fulgi de ovăz
- Rondele de orez cu salată de vinete
- Chefir cu șuncă presată
- Ardei roșu cu cremă slabă de brânză
- Piure de fructe (prune, kiwi, pere)
- Omletă din două ouă cu două felii de pâine și legume proaspete
Prânz
- Piept de pui la grătar cu salată verde și cartofi la cuptor
- Ciorbă de legume
- Supă de pui
- Legume la cuptor
- Pește la cuptor cu cartofi natur
- Salate cu carne și brânză ușoară
- Ciorbe
- Șnițel la cuptor cu cartofi copți și salată
Cină
- Ciorbe sau supe ușoare, fără prea multă grăsime
- Salate
- Legume crude
- Iaurt/Kefir
- Mămăligă cu brânză slabă
Sursă foto: Canva PRO