O dată cu venirea toamnei încep să apară și temperaturile mai scăzute, vremea mai ploioasă, ceea ce inevitabil poate conduce la răceală și gripă. Tocmai de aceea, astăzi îți explicăm cum putem, de fapt, să prevenim răceala și gripa, în sezonul rece.
Cu siguranță nimănui nu îi place să fie răcit, să nu își poată desfășura activitatea ca în zilele obișnuite și să fie lipsit de chef. Așa că mai jos sunt câteva sfaturi pentru a ne întări sistemul imunitar.
Cum putem să prevenim răceala și gripa?
1. Grijă la îmbrăcăminte.
Toamna este sezonul în care apar cele mai multe incertitudini cu privire la modul de a ne îmbrăca. Dacă menținem hainele de vară este foarte probabil să ne fie frig și să răcim. În sens contrar, îmbrăcându-ne prea gros transpirăm și din nou, există riscul să răcim. Este indicat să folosim geci subțiri sau veste, pantaloni lungi și încălțăminte închisă. De asemenea, evitați combinații de tipul: geacă și bluză groasă pentru că riscați să transpirați și din cauza vântului puteți răci imediat.
2. Ceaiuri.
Este cunoscut faptul că ceaiurile au multiple beneficii asupra organismului uman. Însă, în sezonul rece, ele sunt mai mult decât recomandate datorită proprietăților lor miraculoase. Câți dintre noi nu adorăm ceaiurile fierbinți în zilele reci sau ploioase? Pe lângă proprietățile lor, acestea conferă și o stare de liniște, de echilibru.
3. Fructe și legume.
În sezonul rece soarele este mai puțin prezent, ceea ce conduce la scăderea cantității de vitamina D. Fructele și legumele, prin multitudinea de vitamine pe care le au, contribuie la revigorarea organismului și refacerea stocurilor de vitamine necesare unei funcționări optime.
Cele mai utile trucuri pentru sezonul rece
4. Lactate.
Lactatele, sub oricare formă le putem găsi, constituie o sursă de calciu, dar și probiotice, ceea ce întărește sistemul imunitar și ajută la prevenirea răcelii.
5. Murături.
Murăturile constituie una din bogățiile prezente în fiecare cămară pentru anotimpul rece și nu numai. Constituind cea mare sursă de probiotice, acestea au rolul de a întări organismul și de a asigura aportul de nutrienți.
6. Cătină și miere.
Una din combinațiile perfecte pentru zilele reci și care îi oferă organismului energie este reprezentată de cătină și miere. Acest amestec îți oferă o cantitate mare de vitamina C, absolut benefică sistemului imunitar.
Nu uitați totuși și de suplimentele alimentare, de hidratare, mișcare în aer liber, dar și o alimentație echilibrată și sănătoasă.
Gânduri bune!
Sursă foto: Canva PRO